Sobrevive a la Navidad!!
Aunque normalmente veamos la navidad como un evento placentero, muchas veces en el proceso de vivirla se puede complicar, entre los familiares lejanos, las decisiones de con quien pasar la navidad, hasta si voy a subir de peso, son factores que pueden llegar a estresarnos y dificultarnos el placer de disfrutar de estas fechas y las posibles oportunidades que puede traer para nosotros; debido a esto he decidido compartir 3 tips para sobrevivir utilizando los conceptos de amor bondadoso y compasivo:
Tips:
Amor Bondadoso: Cuando hablo de este tipo de amor tenemos que partir del hecho que todo ser humano por el simple hecho de estar vivo lo merece, este tipo de amor se refiere a que todos merecemos ser aceptados, justo como somos; es decir justo en este instante ya somos suficiente, no tenemos que bajar de peso, ser más amigables, más altos o bajos, como somos justo ahora somos suficiente, para ser feliz. Este tip es más efectivo justo cuando antes de ver a los tíos, cuando nos llegan esos pensamientos sobre que estamos pasados de peso o que no valemos nada… Etc.
Amor Compasivo: La base de este tipo de amor, es el hecho de reconocer que cuando alguien sufre, esto genera ecos o efectos en nosotros, por lo tanto, casi siempre evitamos que la otra persona sufra, puede ser a través de preocuparnos e intentar resolver por el otro, así como mostrarle al otro todo lo que hace mal (criticar) o culpar a alguien del dolor; esto en navidad nos lleva a decirle al otro lo que debe hacer, lo tonto que es porque le pasan las cosas o enojarnos con otras personas. La clave para lidiar con esto es lo siguiente, Reconoce lo que te hace sentir el otro (dolor, sufrimiento, miedo, enojo) y después sirve pensar mejor en el deseo de que el otro alivie su dolor, confiando en sus propias capacidades y no abonando más a su sufrimiento. Esto quiere decir que reconoces lo que el otro te hace sentir y en lugar de entregarte a lo que sientas, le deseas que se libere de lo que le esté pasando y entonces solo lo acompañamos, ya sea escuchándolo abiertamente y si lo que nos dice nos sigue causando dolor o inclusive nos genera enojo o ganas de querer discutir es importante poner un alto y aléjate de la persona (trata de ser amable y cortes). El practicar el amor compasivo ha demostrado efectos positivos en el cerebro, sobre todo para personas que siempre están pensando más en los demás que en sí mismo, al reducir el estrés y ansiedad.
Todos Sufrimos: A menudo me gusta recordar una realidad humana; ESTAMOS HECHOS GENETICAMENTE PARA NOTAR MAS FÁCIL EL DOLOR Y SUFRIMIENTO, es decir nuestro cerebro guarda con más fuerza los eventos traumáticos, dolorosos, que los placenteros, esto con la base de que evitemos las situaciones que generan dolor; entonces basándonos en esto, debemos comprender que la gente va por la vida pensando en las cosas que lo hacen sufrir y tener dolor, van prácticamente teniendo algo que llamo batallas personales de sufrimiento, por lo tanto no se fijan en nosotros, es como si fueran con heridas abiertas y solo cuidaran de sí mismos, y entonces nos dicen cosas como es que estas muy flaco, es que estas muy gordo, nos preguntan cosas incomodas, por lo general siempre logran enojarnos o hacernos sentir mal; La clave para evitar estos problemas y lidiar con nuestros familiares que amablemente quiere ser “Empáticos” y aliviar nuestro sufrimiento (aunque no lo pidamos), es que ante estas personas es decirte a ti mism@; está en una batalla interna, la respeto y no entrare en ella, ella sola debe vencerla para ser feliz.
Recuerda la navidad en nuestra cultura se trata de compartir y estar con nuestros seres queridos y familiares, siempre de alguna manera nuestra familia es fuente de amor, pero algunas veces de estrés, solo recuerda cada quien libra su propia batalla, la mayoría tratamos de alguna manera aliviar el sufrimiento del otro, pero la realidad es que solo cada uno de nosotros podemos aliviar nuestro sufrimiento, mejorar nuestra vida y ser felices.
De parte de todo el equipo de CREA te deseamos una feliz Navidad
