Investigación y Mindfulness
Muchos se preguntaran, que hace un psicólogo, enseñando técnicas basadas en Meditación, Yoga y Respiración, y la respuesta personal es; COMPARTIENDO los beneficios personales que he tenido de una practica continua, ademas de compartir los avances que las Neurociencias Afectivas y Contemplativas nos han dado. Existe vasta investigación en cuanto al tema de Mindfulness, y su principal curso que es MBSR (Mindfulness-Based Estress Reduction), pero en la actualidad también el curso de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) , tiene varias investigaciones que citare en unas lineas mas abajo.
Dolor Cronico:
La práctica de la Meditación Mindfulness ha demostrado que disminuye tanto la experiencia del dolor como así también la inhibición de las actividades diarias por parte de los pacientes. Además se reducen las alteraciones en el humor y los síntomas psicológicos (incluyendo ansiedad y depresión). Estos resultados marcaron un claro contraste con el grupo control bajo un tratamiento habitual para el dolor, que no mostró ningún cambio en estas dimensiones (Kabat-Zinn 1982-85). Casi todas estas mejorías se mantuvieron en el seguimiento que se realizó a cuatro años (Kabat-Zinn 1987).
Fibromialgia:
El entrenamiento en Mindfulness resultó en una mejora significativamente en las condiciones físicas y psicológicas y el área social (Kaplan 1993, Goldenberg 1994, Weissbecker 2002).
Depresión y Ansiedad (MBCT):
En participantes con Depresión y en reimisión parcial de sintomas, los niveles de depresión y rumiación disminuyeron, y la atención y la calidad de vida aumentaron durante el tratamiento. Los niveles de síntomas depresivos, la atención y la calidad de vida se mantuvieron estables durante el año de seguimiento. La rumiación disminuyó aún más.
Los resultados del estudio mostraron que después de dos años, las tasas de recaída fueron levemente inferiores en el grupo de tratamiento MBCT: 43% frente al 47% de quiénes consumían antidepresivos.
En el estudio realizado por Stanford se encontró una disminución de las emociones negativas y los síntomas de la ansiedad social, en combinación con una mayor respuesta de la corteza parietal -relacionada con la atención- al usar una estrategia atencional de regulación de las creencias negativas.
Sistema Inmune y Prefrontal izquierdo:
Un estudio realizado por Richard Davidson y colaboradores, ha demostrado que un entrenamiento de 8 semanas en MBSR, genera una activación del pre frontal anterior izquierdo en personas que no habían practicado anteriormente (no practicadores), Tambien se encontro una elevación de los anticuerpos después de aplicarles una vacuna contra la influenza, frente a personas que no recibieron el entrenamiento de MBSR. Se encontro una relación entre la activación de pre frontal anterior izquierdo y la cantidad de anticuerpos generados por la persona. Es decir la practica del Mindfulness esta asociada a una mejor respuesta del sistema inmune como tambien a una mejora en la activación neurológica asociada a la prevención de recaídas de depresión.
Estos son algunos de los beneficios de la practica de Mindfulness
